瑜伽

--持續進修資助課程

課程簡介

這個課程讓學員學習傳統瑜伽的姿勢及一些簡單安全的體式，然後，由淺入深，使身體逐漸柔軟靈活，喚醒內在的能量，从而精神和心靈進入一個平靜鬆馳的狀態。學員將會體驗一套由個別式子組成一套有連貫性的鍛練方式。學習瑜伽的最終目的是要，依靠有節奏的呼吸和體位運動協調同步，重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力平均分佈；能幫助我們釋放內心的負擔與雜念，使身體與大自然親近，提升修学習煉者的技巧及姿勢，最终達至身體上、精神上和心靈上的平衡。本課程尤其適合缺乏運動的上班族。

教學目標

• 學習瑜伽的最終目的是要達致身體、精神和心靈的平衡

• 學員學習傳統瑜伽的式子，掌握瑜伽的基本知識及技巧

• 明白如何將瑜伽應用到日常生活並開始個人的瑜伽修煉

課程內容

• 認識瞭解瑜珈的典籍、基本知識體系和基礎瑜伽的定義

• 練習關節腺體操，練習瑜伽基本動作

• 練習瑜珈的基本式子及步驟、找到中心原點、進入式子、微調、定在式子中、離開式子

• 複習上節課瑜伽內容，認識和掌握新的瑜伽體式

• 學習掌握瑜伽的基本理論釋義和注意事項， 體位法的心要

• 認識瑜珈與生活的關係及實踐指導， 與生活及自然的關係；實踐中的要點， 基本瑜伽式子的考核

評核要求

出席率70%以上，以及能完整完成課堂所學瑜伽體式

課時

12小時（6節課）

教學對象

有興趣人士

費用

MOP 960元

招生人數

9人

上課地點

澳門殷皇子大馬路45-53A澳門廣場13樓N座

上課時間

2021年4月6日至5月11日，逢周二，09:30-11:30