健體瑜伽

--持續進修資助課程

課程簡介

體瑜伽課程，通過對瑜伽針對性體式的習練，增強肌肉力量，增加身體柔韌性，提升魅力跟自信。課堂練習將由基本伸展動作開始，由淺入深，逐步增加體式的難度和強度，並且在體式中逐步提升身體各方面的協調，關注平和身體及練習，學會在瑜伽體式中保持順暢的律動，掌握身體協調性。

教學目標

• 掌握瑜伽體式，強化身體線條，令學員提升個人魅力，擁有更自信的人生。

課程內容

• 瑜伽基礎理念，伸展動作、基本體式

• 鍛煉頸部體式

• 鍛煉手臂體式

• 鍛煉胸部體式

• 鍛煉腰部體式

• 鍛煉腹部體式

• 鍛煉臀部體式

• 鍛煉腿部體式

評核要求

出席率達70%以上，以及課堂上能夠基本完成所學的瑜伽體式。

課時

12小時（8節課）

教學對象

有興趣人士

費用

MOP 1,520元

招生人數

6人

上課地點

澳門殷皇子大馬路45-53A澳門廣場13樓N座

上課時間

周二班：2021年7月13日至8月31日，19:00-20:30